En etkili squat hangisi? Bu çalışmaya göre, derin squat (tam squat), glute aktivasyonu için en etkili squat varyasyonudur. Deadlift’ler, kalça kaslarını en büyük eklem hareket açıklığında çalıştıran egzersizlerden biridir. Her gün 100 squat yaparsam ne olur? Günde 100 squat yapıyorsanız; menisküs yırtığı (ya da her neyse adı), disk fıtığı, artrit, diz kapaklarında sıvı kaybı ve çeşitli nedenlerle boyun ağrısı yaşamanız çok olasıdır. Kaç squat iyidir? Kas gücü ve dayanıklılığı: Günde 20 squat bacak kaslarını güçlendirir. Daha güçlü bacak kasları günlük aktiviteleri kolaylaştırır ve atletik performansınızı önemli ölçüde iyileştirir. 1 ay boyunca squat yaparsam ne olur? Doğru yapıldığında, squat tüm vücudu…
Yorum Bırak